Pengen Diet Tapi Takut Kelaparan ? Coba Makan 6 Makanan Ini Yang Ngenyangin Dan Gak Bikin Gendut

Kamis, 26 Oktober 2017

Pengen Diet Tapi Takut Kelaparan ? Coba Makan 6 Makanan Ini Yang Ngenyangin Dan Gak Bikin Gendut

Memiliki tubuh yang gemuk tentunya bisa membuat kita tak nyaman. Tak hanya bisa jadi bahan ejekan teman, bertubuh gemuk juga susah untuk mencari baju baru dan paling parahnya mudah terserang penyakit nih. Jadi bagi kalian yang saat ini memiliki tubuh yang gemuk atau obesitas, lebih baik mulai mencoba gaya hidup yang lebih sehat. Kurangi berat badan agar penampilan lebih menarik dan biar kalian bisa lebih percaya diri.

Dilansir dari disehat.com, mengkonsumsi nasi putih saat sedang menjalani program diet memang sangat tak dianjurkan, mengapa? Selain tingginya kandungan kalori dan gula pada nasi putih, mengkonsumsi nasi putih saat diet juga akan menyebabkan seseorang lebih mudah mengantuk dan malas berolahraga. Namun jangan khawatir, 5 makanan ini dapat dijadikan pengganti nasi saat seseorang sedang menjalani program diet

1.Singkong

Singkong berfungsi untuk menggantikan nasi karena singkong merupakan sumber karbohidrat kompleks dengan nilai GI lebih rendah dibandingkan nasi putih yaitu dibawah 55.

2.Ubi Jalar

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Asosiasi Nutrisionis Amerika Serikat, mengatakan bahwa ubi jalar (sweet potato) sebagai makanan yang dapat menjadi pengganti nasi. Hal ini dikarenakan ubi jalar memiliki kandungan GI sangat rendah yakni 54.

3.Kentang

Sebenarnya kentang memiliki GI cukup tinggi sebanding dengan nasi jika cara mengonsumsinya yang salah. Cara mengonsumsi kentang yang benar dan sehat adalah dengan cara direbus. Dibanding dengan nasi kentang lebih banyak variasi nutrisi dan serat dengan kalori yang lebih kecil.

4.Talas

Talas merupakan salah satu jenis oleh-oleh khas Bogor yang kaya akan vitamin dan juga nutrisi. Mulai dari karbohidrat, protein dan serat yang cukup tinggi. Kandunga karbohidrat dalam talas berupa pati dan memiliki sifat yang mudah dicerna.

5. Pasta

Banyak orang yang menganggang pasta merupakan salah satu jenis makanan junk food yang berbahaya bagi tubuh, akan tetapi pasta merupakan salah satu makanan rendah lemak yang berguna untuk menjaga berat badan tetap proporsional.

6. Jagung

Jagung kaya akan manfaat yang dapat memberikan energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Tak hanya karbohidrat, jagung juga mengandung mineral, vitamin B serta antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan.

Sumber : serumpi.com